肥満の原因｜肥満対策・肥満を防ぐ

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肥満の原因

食べすぎ、運動不足等の生活習慣が主な肥満の原因です。

肥満の原因は、消費エネルギーよりも摂取エネルギーが多すぎることがあります。

つまり、食べ過ぎの運動不足の習慣化です。適切な摂取エネルギー量は一人ひとり異なり、体格や年齢、運動量によって決まります。

自分にあった適切なエネルギー摂取を心がけることが大切です。

食事の量も運動量も以前と変わっていないのに太ってしまうと嘆く人も多くいると思います。

基礎代謝量は、年をとればとるほど低下していきます。若い頃と同じだけ食べていれば、それだけエネルギー使われずに脂肪となって体に蓄積されてしまいます。

一日の基礎代謝量（キロカロリー）は基礎代謝基準値×体重ｋｇで出ます。

１日のエネルギー必要量は、１日の基礎代謝量×身体活動強度で出ます。

身体活動強度表（）内が指数
低い（1.50）	普通（1.75）	高い（2.00）
生活の大部分が座っていて、静的な活動が中心な場合	座位中心の仕事だが、職場での移動や、立位の通勤、家事、軽スポーツのいずれかを含む場合	移動や立位が多い仕事の従事者。また、スポーツなどの運動習慣がある場合